Mindfulness
Mindfulness no es algo nuevo, tratamos con algo realmente antiquísimo. No obstante, hace muy poco tiempo (apenas treinta años en los Estados Unidos y actualmente en otros países) que mindfulness ha captado la atención de la Psicología Clínica y ha sido incluido dentro de una gran variedad de intervenciones y terapias psicológicas; de forma explícita o implícita; de un modo exclusivo; o bien, integrándolo como un componente más dentro de un programa de tratamiento compuesto por múltiples elementos o técnicas clínicas.
Plena conciencia en los vínculos
Estamos con los demás, vivimos con los demás, ni siquiera hubiéramos podido sobrevivir sin los otros. Pero en todo somos diferentes y con respecto a nuestro mayor o menor deseo de contacto social, no existen dos personas que sean iguales. Hay solitarios, introvertidos o malhumorados, aquellos que prefieren el refugio de la soledad, otros en cambio, disfrutan mucho al estar acompañados. Pero hay algo que todos en algún momento tenemos en común, y es el desear que desaparezca mágicamente alguna persona de nuestro entorno, aunque...por supuesto...esto rara vez ocurre. Mindfulness y sociedad: una libertad posible
La realidad que vemos día a día nos muestra las duras condiciones sociales que atraviesan muchas personas en el mundo. Es tan apabullante ver lo que que está ocurriendo que muchas veces nos quedamos paralizado sin saber qué hacer.
Kiran Bedi es una mujer india que puede enseñarnos un camino práctico y concreto basado en la sabiduría, el optimismo, el ingenio y la perseverancia en la resolución de problemas. Mindfulness puede ayudar no solo en la esfera individual sino también a nivel de las organizaciones, como dice Kiran, "la delincuencia es, en definitiva, un problema que nace en la mente".
El mensaje se transmite con humor y claridad, a la vez que nos provee datos biográficos acerca de Kiran que son muy interesantes.
Biografía:
Kiran Bedi tiene un currículum sorprendente. Antes de convertirse en Directora General del Servicio de Policía de la India, dirigió una de las cárceles más duras del país, donde empleó un nuevo enfoque centrado en la prevención y la educación para convertirla en un centro de aprendizaje y meditación. En TEDWomen comparte sus ideas sobre el liderazgo visionario.
Cuidadores de personas abrumados: pruebe con la Meditación
HONOLULU – personas que cuidan a domicilio de los familiares enfermos o ancianos se encuentran bajo una enorme tensión física y mental, pero el yoga y la meditación diaria puede constituir una estrategia simple y efectiva para mantener la salud, según un estudio presentado esta semana en la reunión anual de la Asociación Americana de Psiquiatría. Leer más: Cuidadores de personas abrumados: pruebe con la Meditación
ATENCIÓN PLENA. DEFINICIONES Y APLICACIÓN AL ÁMBITO TERAPÉUTICO
“¿Qué es Mindfulness exactamente? No hay una respuesta precisa, al menos no en palabras. Las palabras son elaboradas por los niveles simbólicos de la mente y describen esas realidades en las que el pensamiento simbólico interviene. Mindfulness es pre-simbólico. No está atada a la lógica.
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MINDFULNESS: un vínculo particular con el sufrimiento
Una terapia exitosa permite que el paciente cambie el vínculo o relación que tiene con su particular forma de sufrimiento. Obviamente, si nos sentimos menos alterados por los acontecimientos de nuestras vidas, va a disminuir nuestro sufrimiento. ¿Pero cómo podemos estar menos perturbados por las experiencias displacenteras? La vida incluye el dolor. ¿Pueden el cuerpo y la mente no reaccionar instintivamente a las experiencias de dolor? Mindfulness es una habilidad que nos permite ser menos reactivos a lo que está pasando en el momento. Es una forma de relacionarse con toda las experiencia –positiva, negativa, y neutral- de manera que nuestro nivel general de sufrimiento se reduce y nuestro sentido de bienestar aumenta.
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LA PRÁCTICA DE LA PLENA ATENCIÓN
"La meditación de la atención plena consiste en sentarse con la espalda derecha, atender a la respiración y dejar que los pensamientos vengan y vayan sin intentar controlarlos ni dirigirlos hacia ninguna parte. En el momento en que dejamos de controlarlos y nos permitimos estar presentes, puede hacerse más evidente la contradicción existente entre nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. Si observamos nuestros pensamientos, que representan precisamente aquello que nos está dirigiendo, nos daremos cuenta de aquellas áreas de nuestra vida en las que estamos más asustados, fijados o identificados. La meditación nos ofrece la oportunidad de permitir que toda esa confusión emerja y se haga presente, a diferencia de la psiocterapia que pretende simplemente salir de la confusión". John Welwood
MINDFULNESS Y LOS SENTIDOS
Guardo en mi corazón
todo cuanto mis ojos y mis oídos
pudieron percibir.
Durante el año me retuvieron
asuntos de la vida.
Hoy, ¡por fin! tuve la
oportunidad de alejarme.
¿Si no has agotado el alcance
de la vista y el oído
cómo puedes comprender
la amplitud del mundo?
Po Chü-i (772–846)
