Mindfulness
Mindfulness no es algo nuevo, tratamos con algo realmente antiquísimo. No obstante, hace muy poco tiempo (apenas treinta años en los Estados Unidos y actualmente en otros países) que mindfulness ha captado la atención de la Psicología Clínica y ha sido incluido dentro de una gran variedad de intervenciones y terapias psicológicas; de forma explícita o implícita; de un modo exclusivo; o bien, integrándolo como un componente más dentro de un programa de tratamiento compuesto por múltiples elementos o técnicas clínicas.
Plena conciencia en los vínculos
Estamos con los demás, vivimos con los demás, ni siquiera hubiéramos podido sobrevivir sin los otros. Pero en todo somos diferentes y con respecto a nuestro mayor o menor deseo de contacto social, no existen dos personas que sean iguales. Hay solitarios, introvertidos o malhumorados, aquellos que prefieren el refugio de la soledad, otros en cambio, disfrutan mucho al estar acompañados. Pero hay algo que todos en algún momento tenemos en común, y es el desear que desaparezca mágicamente alguna persona de nuestro entorno, aunque...por supuesto...esto rara vez ocurre. Cuidadores de personas abrumados: pruebe con la Meditación
HONOLULU – personas que cuidan a domicilio de los familiares enfermos o ancianos se encuentran bajo una enorme tensión física y mental, pero el yoga y la meditación diaria puede constituir una estrategia simple y efectiva para mantener la salud, según un estudio presentado esta semana en la reunión anual de la Asociación Americana de Psiquiatría. Leer más: Cuidadores de personas abrumados: pruebe con la Meditación
ATENCIÓN PLENA. DEFINICIONES Y APLICACIÓN AL ÁMBITO TERAPÉUTICO
“¿Qué es Mindfulness exactamente? No hay una respuesta precisa, al menos no en palabras. Las palabras son elaboradas por los niveles simbólicos de la mente y describen esas realidades en las que el pensamiento simbólico interviene. Mindfulness es pre-simbólico. No está atada a la lógica.
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MINDFULNESS: un vínculo particular con el sufrimiento
Una terapia exitosa permite que el paciente cambie el vínculo o relación que tiene con su particular forma de sufrimiento. Obviamente, si nos sentimos menos alterados por los acontecimientos de nuestras vidas, va a disminuir nuestro sufrimiento. ¿Pero cómo podemos estar menos perturbados por las experiencias displacenteras? La vida incluye el dolor. ¿Pueden el cuerpo y la mente no reaccionar instintivamente a las experiencias de dolor? Mindfulness es una habilidad que nos permite ser menos reactivos a lo que está pasando en el momento. Es una forma de relacionarse con toda las experiencia –positiva, negativa, y neutral- de manera que nuestro nivel general de sufrimiento se reduce y nuestro sentido de bienestar aumenta.
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LA PRÁCTICA DE LA PLENA ATENCIÓN
"La meditación de la atención plena consiste en sentarse con la espalda derecha, atender a la respiración y dejar que los pensamientos vengan y vayan sin intentar controlarlos ni dirigirlos hacia ninguna parte. En el momento en que dejamos de controlarlos y nos permitimos estar presentes, puede hacerse más evidente la contradicción existente entre nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. Si observamos nuestros pensamientos, que representan precisamente aquello que nos está dirigiendo, nos daremos cuenta de aquellas áreas de nuestra vida en las que estamos más asustados, fijados o identificados. La meditación nos ofrece la oportunidad de permitir que toda esa confusión emerja y se haga presente, a diferencia de la psiocterapia que pretende simplemente salir de la confusión". John Welwood
MINDFULNESS Y LOS SENTIDOS
Guardo en mi corazón
todo cuanto mis ojos y mis oídos
pudieron percibir.
Durante el año me retuvieron
asuntos de la vida.
Hoy, ¡por fin! tuve la
oportunidad de alejarme.
¿Si no has agotado el alcance
de la vista y el oído
cómo puedes comprender
la amplitud del mundo?
Po Chü-i (772–846)
